वजन कमी करणे असो किंवा सामान्य तंदुरुस्ती पातळी वाढवणे असो, व्यायामाची सुरुवात चालण्यापासून होते. सकाळी किंवा संध्याकाळी मोकळ्या जागेत फिरणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. साधे चालणे आणि वेगाने चालणे यासारखे व्यायाम केवळ सोपे नाहीत तर पुरुष आणि महिला दोघांसाठीही फायदेशीर आहेत. त्याच वेळी, हिवाळा किंवा उन्हाळ्याच्या हंगामातही, काही गोष्टी लक्षात ठेवून तुम्ही फिरायला जाऊ शकता. जसे की दिवसाच्या कोणत्या वेळी आणि किती वेळ चालावे. कारण चुकीच्या वेळी चालणे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते. म्हणूनच चालण्यापूर्वी तुम्हाला कधी चालायचे आणि कधी नाही हे माहित असले पाहिजे.
उन्हाळ्यात फिरायला जाण्याची योग्य वेळ कोणती?
या वेळी मॉर्निंग वॉक करा-
चालण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी सूर्योदयाच्या सुमारास. सूर्य उगवताच, तुम्ही फिरायला जावे आणि सकाळी ८ वाजेपर्यंत चालणे पूर्ण करावे. खरंतर सूर्यास्तापूर्वीच्या वेळेत वायू प्रदूषणाची पातळी जास्त असते. त्याच वेळी, सकाळच्या सौम्य उन्हात चालताना तुम्हाला कोणताही त्रास होत नाही. अशाप्रकारे काही वेळ उन्हात राहूनही तुम्हाला व्हिटॅमिन डी मिळू शकते आणि तुमच्या हाडांना त्याचा फायदा होऊ शकतो.
संध्याकाळी फिरायला जाणे-
ज्यांना सकाळी चालण्याऐवजी संध्याकाळी चालायला आवडते, त्यांना संध्याकाळी ४ नंतर आणि संध्याकाळी ६-८ वाजेपर्यंत चालण्याचा सल्ला दिला जातो. यावेळी हवेतील थंडावा वाढू लागतो आणि प्रदूषणाची पातळीही कमी होते. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे शरीराचे स्नायू दुपारी ४ ते ७ वाजेपर्यंत खूप लवचिक असतात. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला चालणे सोपे होऊ शकते आणि ते तुमच्या आरोग्यासाठी देखील फायदे देऊ शकते.
हिवाळ्यात कधी फिरायला जावे-
हिवाळ्याच्या दिवसात सकाळी चालणे फायदेशीर असते, तथापि सूर्योदयापूर्वी आणि धुक्याच्या परिस्थितीत चालणे आरोग्यावर वाईट परिणाम करू शकते. सकाळी हवा थंड असते आणि तापमानही बरेच कमी असते. अशा परिस्थितीत, चालताना तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. म्हणूनच, हिवाळ्यात सूर्योदयानंतरच चालावे.
चुकीच्या वेळी चालण्याचे दुष्परिणाम-
सकाळी लवकर किंवा अगदी पहाटे (अंधारात) चालणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते कारण या काळात हवेतील प्रदूषणाचे प्रमाण जास्त असते. ज्यामुळे दमा, खोकला आणि सर्दी यासारख्या समस्या वाढू शकतात.
हिवाळ्यात सकाळी लवकर चालल्याने स्नायूंमध्ये ताण आणि सांधेदुखीची समस्या वाढू शकते.
सकाळची थंड हवा आणि प्रदूषणाचा फुफ्फुसांवरही वाईट परिणाम होतो, ज्यामुळे छातीत जडपणा आणि वेदना यासारख्या तक्रारी उद्भवू शकतात.
अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहिती आणि सल्ला देतो. वेबदुनिया या माहितीची जबाबदारी घेत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या.
