आजकाल राग आणि ताणाच्या समस्या सामान्य होत आहेत. प्रत्येक छोट्या छोट्या गोष्टीवर रागावणे, रागावणे आणि चिडचिड करणे हे जीवनाचा एक भाग बनले आहे. पणयोगाच्या साहाय्याने राग आणि ताण वर नियंत्रण मिळवू शकतो. राग आणि ताण नियंत्रित करण्यासाठी हे काही सोपे योगासन आहे याचा नियमित सराव केल्याने राग आणि ताण दूर होतो. चला जाणून घ्या.
शशांक आसन:
शशांक चंद्राचा संदर्भ घेतो जो शांती आणि शीतलतेचे प्रतीक आहे. या आसनात, वज्रासनात बसा आणि हळूहळू पुढे वाकून कपाळ जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुमचे डोके जमिनीला स्पर्श करत नसेल तर शक्य तितके वाकवा. नंतर हळूहळू या स्थितीतून बाहेर पडा आणि वज्रासनात बसा. या आसनाचा सराव किमान 3 ते 4 वेळा करा. यामुळे मानसिक शांती मिळते आणि राग कमी होतो.
गोमुख आसन:
गोमुख आसनात, डावा पाय उजव्या कंबरेवर आणि उजवा पाय डाव्या कंबरेवर ठेवून बसावे लागते. नंतर दोन्ही हात मागून जोडा जिथे वरचा हात वरून जाईल आणि खालचा हात खालून जाईल. दीर्घ श्वास घ्या आणि शरीराच्या छातीचा विस्तार जाणवा. हे आसन 5 वेळा करा आणि नंतर पाय आणि हातांची स्थिती बदला आणि पुन्हा करा. हे आसन मानसिक शांती आणते आणि राग आणि तणाव नियंत्रित करण्यास मदत करते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
